Dicas saudáveis para quem tem varizes

Claro que seguir uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente deve fazer parte do cotidiano de todas as pessoas, mas quem tem vasinhos e varizes devem ter um cuidado extra  para que o problema não aumente.

Hoje, separei algumas sugestões simples para você sempre se lembrar:

  • Pratique exercícios físicos : faça caminhadas leves, natação ou alongamento, entre duas a três vezes por semana
  • Mantenha um peso saudável: faça uma dieta balanceada, com muitas fibras e pouca gordura
  • Evite o “intestino preso”: faça uma dieta rica em fibras e beba cerca de 1,5 litro de líquidos ao dia
  • Evite ficar na mesma posição: não fique muito tempo parado ou sentado. Se você precisa ficar o dia todo na mesma posição  por causa de seu trabalho, procure fazer algumas pausas ao longo do dia. Levante, caminhe um pouco e tente alongar um pouco os braços e as pernas. (Você irá se sentir bem melhor quando voltar aos seus afazeres!)
  • Durante as viagens mais longas, movimente as pernas: Se ficar muitas horas no ônibus ou avião, procure andar de vez em quando ou levantar e abaixar os pés repetidamente, de tempos em tempos.
Tente se movimentar ao fazer viagens longas

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