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Triglicérides: o que fazer para evitar

Aqui no blog, você já ficou por dentro do que são triglicérides. Hoje, a gente vai ajudá-lo a reforçar ainda mais a sua saúde.

O tratamento para diminuir a taxa de triglicérides no sangue é simples, mas requer mudança de hábitos. Veja:

  • Eliminar peso,
  • Diminuir o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e colesterol,
  • Ter uma alimentação balanceada,

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  • Praticar exercícios físicos regularmente,
  • Evitar o consumo de bebida alcoólica,
  • Se necessário, tratamento medicamentoso – consulte sempre um médico.

Veja a seguir os alimentos que devem ser evitados ou consumidos com moderação e os que devem ser preferidos para ter um controle melhor das taxas de gorduras no sangue:

EVITAR

  • Doces em geral,
  • Frituras,
  • Manteiga, margarina e banha de porco,
  • Pão francês, pão doce, massas e recheados,

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  • Carne com gordura e frango com pele,
  • Leite e iogurte integral,
  • Queijos amarelos,
  • Açúcar,
  • Bebidas alcoólicas e refrigerantes.

PREFIRA:

  • Frutas,
  • Preparações assadas, grelhadas ou cozidas,
  • Óleos vegetais e azeite,
  • Pão integral, arroz integral, aveia, trigo,

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  • Carne sem gordura, frango sem pele e peixe,
  • Leite e iogurte desnatados,
  • Queijo branco, cottage e ricota,
  • Adoçante,
  • Suco de fruta natural, água de coco, água mineral.